Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pre masáž
Pre masáž

Wellness procedúry
Wellness procedúry

Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty

Pre šport
Pre šport

Kozmetika
Kozmetika

Sauny a vírivky
Sauny a vírivky

Akcie
Akcie

Novinky
Novinky

Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Segmentálne cvičenia na pružnosť chrbtice

Cvičenia vhodné pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou.
Segmentálne cvičenia, ktoré aktivujú naraz všetky segmenty chrbtice.

Cvičenie 1:

Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný na šírku ramien, horné končatiny sú v predpažení skrčmo, predlaktia oproti sebe, ruky sú uzavreté v päsť, chrbát ruky hore.
Rukami vykonajte vedený pohyb doprava a otáčajte hlavu doľava, potom rukami vykonajte vedený pohyb doľava a hlavu otáčajte doprava. Pri rotácii trupu vpravo alebo vľavo pokrčte kolená, pri návrate do základneho postavenia vystrite dolné končatiny (to znamená, že pri cvičení mierne "pohupujete" v kolenách). Meňte výšku polohy horných končatín v základnom postavení a cvik opakujte. Nevyťahujte plecia hore.

Cvičenie 2:

Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný, upažte horné končatiny a rakuami uchopte palice (palice pre severskú chôdzu, lyžiarske palice, obyčajné drevené palice).
Vykonajte rotáciu trupu doľava a hlavy doprava a opačne. Rotácii trupu doprava napomáhajte aj rotáciou bedrového kĺbu doprava a pokrčením pravého kolena podľa vzoru cvičiaceho figuranta.

Ak máte teleskopické palice, môžete meniť ich výšku pri cvičení. Znížte, zvýšte ich výšku a cvik opakujte.

zdroj: Metodická príručka pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačných pracovníkov, Jaroslava Wendlová



Komentáre
(1)
Katarina
08.06.2012 / 16:11:04
Brozura s originalnymi cviceniami, vyborne metodicky napisana, uplatnuje prvky biomechaniky v pohybovej liecbe, velmi mi pomohla pri bolestiach v chrbtici Katarina

Pridať komentár


Meno
E-mail ( slúži len na overenie / autorizáciu príspevku )
Ochrana proti spamu
Komentár


Súhlasím s pravidlami pre komentáre
[reklama]
Mnoheľova 22
05801 Poprad
V našom regeneračnom centre poskytujeme príjemné relaxačné masáže pre celú rodinu. Špecial...
Oáza HAGIA SOFIA, Klincová 20
Bratislava
Zaži zvukovú masáž. Dopraj si harmonické zvuky a jemné vibrácie misiek z Nepálu a Indie. ...
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Zahrejte si obličky
Obličky, najaktívnejší orgán zimy, sú sídlom strachu a múdrosti. Ich kondícia ovplyvňuje životnú silu, vynaliezavosť
čítať ďalej »
5536x    0x
Akútna bolesť chrbta
Bolesti chrbta možno rozdeliť na akútne a chronické. Akútne bolesti sa zvyčajne objavujú náhle a môžu byť také kruté
čítať ďalej »
6684x    2x
Jedlom proti vráskam
Voľné pokračovanie článku "10 najočistnejších potravín". Holdujete počas letných mesiacov slnečným lúčom?
čítať ďalej »
3392x    0x
Rehabilitácia u vás doma aj v salóne
Rehabilitačné cvičenie je skvelý spôsob, ako uľaviť boľavému chrbtu, natiahnutým alebo ochabnutým svalom a zároveň pôsobí ako prevencia preťahovania.
čítať ďalej »
1864x    0x
Chrbtica a skolioza
Asi v dvadsatich rokoch prestáva náš organizmus rásť. Ak budete väčšinu voľného času sedieť pri televízii alebo pri
čítať ďalej »
6945x    0x
   Najbližšie kurzy
Californská masáž
23.11.2019 - 24.11.2019
(Banská Bystrica)
Masáž lávovými kameňmi
29.11.2019 - 01.12.2019
(ŽIlina)
Reflexná diagnostika a terap...
05.12.2019 - 08.12.2019
(Trenčín)
Odblokovanie krčnej chrbtice
05.12.2019 - 06.12.2019
(Trenčín)
Reflexná masáž chodidiel
06.12.2019 - 08.12.2019
(ŽIlina)
Dornova metóda a Breussova m...
07.12.2019 - 08.12.2019
(Trenčín)
Bambusová masáž Banská Bystr...
07.12.2019 - 08.12.2019
(Banská Bystrica)