Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny
Pre masáž
Pre masáž
Wellness procedúry
Wellness procedúry
Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty
Pre šport
Pre šport
Kozmetika
Kozmetika
Zdravie
Zdravie
Akcie
Akcie
Novinky
Novinky
Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Segmentálne cvičenia na pružnosť chrbtice

Cvičenia vhodné pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou.
Segmentálne cvičenia, ktoré aktivujú naraz všetky segmenty chrbtice.

Cvičenie 1:

Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný na šírku ramien, horné končatiny sú v predpažení skrčmo, predlaktia oproti sebe, ruky sú uzavreté v päsť, chrbát ruky hore.
Rukami vykonajte vedený pohyb doprava a otáčajte hlavu doľava, potom rukami vykonajte vedený pohyb doľava a hlavu otáčajte doprava. Pri rotácii trupu vpravo alebo vľavo pokrčte kolená, pri návrate do základneho postavenia vystrite dolné končatiny (to znamená, že pri cvičení mierne "pohupujete" v kolenách). Meňte výšku polohy horných končatín v základnom postavení a cvik opakujte. Nevyťahujte plecia hore.

Cvičenie 2:

Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný, upažte horné končatiny a rakuami uchopte palice (palice pre severskú chôdzu, lyžiarske palice, obyčajné drevené palice).
Vykonajte rotáciu trupu doľava a hlavy doprava a opačne. Rotácii trupu doprava napomáhajte aj rotáciou bedrového kĺbu doprava a pokrčením pravého kolena podľa vzoru cvičiaceho figuranta.

Ak máte teleskopické palice, môžete meniť ich výšku pri cvičení. Znížte, zvýšte ich výšku a cvik opakujte.

zdroj: Metodická príručka pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačných pracovníkov, Jaroslava Wendlová



Komentáre
(1)
Katarina
08.06.2012 / 16:11:04
Brozura s originalnymi cviceniami, vyborne metodicky napisana, uplatnuje prvky biomechaniky v pohybovej liecbe, velmi mi pomohla pri bolestiach v chrbtici Katarina
[reklama]
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Chráňte svoje oči
Strata zraku? Nepredstaviteľné!! Chráňte si svoj zmysel... Určite si pamätáte na slová vašej mamy : "daj si mrkvu
čítať ďalej »
2771x    0x
Orgánové hodiny
Ľudia si už pred mnohými rokmi všímali, ako im v tú-ktorú hodinu fungujú jednotlivé orgány, kedy majú svoj vrchol i to,
čítať ďalej »
4666x    1x
Atopický ekzém
Atopický ekzém je jednou z najčastejších chorôb kože. Prejavuje sa ako chronické zápalové ochorenie kože
čítať ďalej »
4192x    1x
Aj na jeseň je potrebné sa detoxikovať
Často sa hovorí o jarnej detoxikácii, avšak aby sme telo udržali zdravé počas celého roka, radia odborníci zaradiť aj jesennú
čítať ďalej »
3308x    1x
Opaľovanie a ochrana
Opaľovanie ako súčasť pobytu v prírode je príjemné a máme ho radi. S peknou do bronzova opálenou pokožkou nám rastie
čítať ďalej »
2415x    0x
   Najbližšie kurzy
Taping
18.07.2020 - 19.07.2020
(Trenčín)
Reflexná diagnostika a terap...
23.07.2020 - 26.07.2020
(Trenčín)
Manuálna lymfodrenáž
19.08.2020 - 23.08.2020
(Trenčín)
SM systém - Špirálna stabili...
05.09.2020 - 06.09.2020
(Trenčín)
Dornova metóda a Breussova m...
26.09.2020 - 27.09.2020
(Trenčín)
Spinal touch
30.09.2020 - 01.10.2020
(Trenčín)