Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64
košík je prázdny
Masáž
Masáž
Wellness
Wellness
Šport a fyzio
Šport a fyzio
Kozmetika
Kozmetika
Zdravie
Zdravie
Akcie
Akcie
Novinky
Novinky
Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Segmentálne cvičenia na pružnosť chrbtice

Cvičenia vhodné pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou.
Segmentálne cvičenia, ktoré aktivujú naraz všetky segmenty chrbtice.

Cvičenie 1:

Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný na šírku ramien, horné končatiny sú v predpažení skrčmo, predlaktia oproti sebe, ruky sú uzavreté v päsť, chrbát ruky hore.
Rukami vykonajte vedený pohyb doprava a otáčajte hlavu doľava, potom rukami vykonajte vedený pohyb doľava a hlavu otáčajte doprava. Pri rotácii trupu vpravo alebo vľavo pokrčte kolená, pri návrate do základneho postavenia vystrite dolné končatiny (to znamená, že pri cvičení mierne "pohupujete" v kolenách). Meňte výšku polohy horných končatín v základnom postavení a cvik opakujte. Nevyťahujte plecia hore.

Cvičenie 2:

Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný, upažte horné končatiny a rakuami uchopte palice (palice pre severskú chôdzu, lyžiarske palice, obyčajné drevené palice).
Vykonajte rotáciu trupu doľava a hlavy doprava a opačne. Rotácii trupu doprava napomáhajte aj rotáciou bedrového kĺbu doprava a pokrčením pravého kolena podľa vzoru cvičiaceho figuranta.

Ak máte teleskopické palice, môžete meniť ich výšku pri cvičení. Znížte, zvýšte ich výšku a cvik opakujte.

zdroj: Metodická príručka pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačných pracovníkov, Jaroslava Wendlová



Komentáre
(1)
Katarina
08.06.2012 / 16:11:04
Brozura s originalnymi cviceniami, vyborne metodicky napisana, uplatnuje prvky biomechaniky v pohybovej liecbe, velmi mi pomohla pri bolestiach v chrbtici Katarina
[reklama]
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Zelený čaj
Zelený čaj je nápoj pripravovaný z nefermentovaných čajovníkových listov. Je najobľúbenejším čajom v Číne a
čítať ďalej »
2735x    0x
Opaľovanie a ochrana
Opaľovanie ako súčasť pobytu v prírode je príjemné a máme ho radi. S peknou do bronzova opálenou pokožkou nám rastie
čítať ďalej »
2460x    0x
Mäkké techniky II. - manuálna terapia
Medzi najčastejšie problémy väčšiny ľudí patria bolesti chrbtice. Sú to typické ochorenia súčasnej doby
čítať ďalej »
4809x    0x
Zbavte sa navždy opuchov nôh!
Tiež vás trápi nepríjemný pocit ťažkých nôh, kedy sa vám zdá, že vaše končatiny sú ako nafúknuté brmbolce?
čítať ďalej »
6738x    1x
Zahrejte si obličky
Obličky, najaktívnejší orgán zimy, sú sídlom strachu a múdrosti. Ich kondícia ovplyvňuje životnú silu, vynaliezavosť
čítať ďalej »
6034x    0x
   Najbližšie kurzy
Ajurvédska masáž bylinnými v...
25.09.2020 - 26.09.2020
(ŽIlina)
Dornova metóda a Breussova m...
26.09.2020 - 27.09.2020
(Trenčín)
Spinal touch
30.09.2020 - 01.10.2020
(Trenčín)
Mäkké techniky
03.10.2020 - 04.10.2020
(Trenčín)
Bankovanie
03.10.2020
(Trenčín)
Hirudoterapia
24.10.2020 - 25.10.2020
(Trenčín)
Masáž na doma
29.10.2020 - 01.11.2020
(Trenčín)