0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
Menu
Obchod
Úvod
Obchod
Katalóg
Články
Videá
Fórum
Kontakt
Vyhľadávanie
Segmentálne cvičenia na pružnosť chrbtice
Cvičenia vhodné pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou.
Segmentálne cvičenia, ktoré aktivujú naraz všetky segmenty chrbtice.
Cvičenie 1:
Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný na šírku ramien, horné končatiny sú v predpažení skrčmo, predlaktia oproti sebe, ruky sú uzavreté v päsť, chrbát ruky hore.
Rukami vykonajte vedený pohyb doprava a otáčajte hlavu doľava, potom rukami vykonajte vedený pohyb doľava a hlavu otáčajte doprava. Pri rotácii trupu vpravo alebo vľavo pokrčte kolená, pri návrate do základneho postavenia vystrite dolné končatiny (to znamená, že pri cvičení mierne "pohupujete" v kolenách). Meňte výšku polohy horných končatín v základnom postavení a cvik opakujte. Nevyťahujte plecia hore.
Cvičenie 2:
Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný, upažte horné končatiny a rakuami uchopte palice (palice pre severskú chôdzu, lyžiarske palice, obyčajné drevené palice).
Vykonajte rotáciu trupu doľava a hlavy doprava a opačne. Rotácii trupu doprava napomáhajte aj rotáciou bedrového kĺbu doprava a pokrčením pravého kolena podľa vzoru cvičiaceho figuranta.
Ak máte teleskopické palice, môžete meniť ich výšku pri cvičení. Znížte, zvýšte ich výšku a cvik opakujte.
zdroj: Metodická príručka pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačných pracovníkov, Jaroslava Wendlová
Segmentálne cvičenia, ktoré aktivujú naraz všetky segmenty chrbtice.
Cvičenie 1:
Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný na šírku ramien, horné končatiny sú v predpažení skrčmo, predlaktia oproti sebe, ruky sú uzavreté v päsť, chrbát ruky hore.
Rukami vykonajte vedený pohyb doprava a otáčajte hlavu doľava, potom rukami vykonajte vedený pohyb doľava a hlavu otáčajte doprava. Pri rotácii trupu vpravo alebo vľavo pokrčte kolená, pri návrate do základneho postavenia vystrite dolné končatiny (to znamená, že pri cvičení mierne "pohupujete" v kolenách). Meňte výšku polohy horných končatín v základnom postavení a cvik opakujte. Nevyťahujte plecia hore.
Cvičenie 2:
Záklané postavenie - mierny stoj rozkročný, upažte horné končatiny a rakuami uchopte palice (palice pre severskú chôdzu, lyžiarske palice, obyčajné drevené palice).
Vykonajte rotáciu trupu doľava a hlavy doprava a opačne. Rotácii trupu doprava napomáhajte aj rotáciou bedrového kĺbu doprava a pokrčením pravého kolena podľa vzoru cvičiaceho figuranta.
Ak máte teleskopické palice, môžete meniť ich výšku pri cvičení. Znížte, zvýšte ich výšku a cvik opakujte.
zdroj: Metodická príručka pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou a rehabilitačných pracovníkov, Jaroslava Wendlová
Odporučiť známemu
Nahlásiť chybu
[reklama]
Cesta Janka Alexyho 45
92101 Banka
92101 Banka
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
91101 Trenčín
Cvičenia vhodné pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou. Segmentálne cvičenia, ktoré aktivujú naraz
3997x 
1xsú veľmi rozšíreným ochorením - trpí ním asi jedna tretina dospelej populácie. Ide o rozšírené žily v stene konečníka.
Zdravotné problémy človeka sú do značnej miery odzrkadlením stavu črevného traktu, najmä hrubého čreva.
O tom, že pohyb je pre naše zdravie dôležitý, niet pochýb. Je však akékoľvek športovanie bezpečné?
Ak sa rozhodnete
Vyhovárate sa, že ráno nemáte čas jesť? Po noci Vám nechutí a nový deň začínate iba s kávou?
Pridať komentár