Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pre masáž
Pre masáž

Wellness procedúry
Wellness procedúry

Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty

Pre šport
Pre šport

Kozmetika
Kozmetika

Sauny a vírivky
Sauny a vírivky

Akcie
Akcie

Novinky
Novinky

Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Najlepšie finty, ako uľaviť ťažkým nohám

Vo všetkých westernoch si kovboji s obľubou vykladajú nohy na stôl. Zrejme čítali príručku o prevencii kŕčových žíl. Práve táto téma zaujíma aj nás.
Ponúkame vám "protikŕčovo-žilové" triky:

Kvety na tanieri
V jednej rakúskej reštaurácii vám, možno aj túto sezónu, prizdobia jedlo fialkami, tak ako sa to stalo nám. V domnení, že ide čisto onejedlú dekoráciu, zrejme i vy odložíte kvietky nabok. Pri predstave, že by ste si na nich pochutili, sa vám zrejme v ústach nezbiehajú slinky. Známy americký propagátor prírodnej liečby A.James Duke má však iný názor. Vo svojej knihe Zelená lekáreň radí: naservírujte si niekoľko lyžičiek fialkových kvetov. Obsahujú značné množstvo rutínu - zlúčeniny, ktorá nám pomáha udržiavať v dobrom stave naše žily. Pol šálky čerstvých kvetov obsahuje 200 až 2300mg rutínu, pričom odožná dávka je už 20-100 mg.

Pohánka
Ak práve nemáte chuť na kvety, skúste pohánku, ktorá je tiež plná rutínu: pol šálky obsahuje až 6000mg. Ak neviete ako sa konzumuje, je to jednoduché. Stačí ju zaliať vodou ako ryžu, dať zovrieť, odstaviť a hrniec s pokrievkou nechať na pol hodinu v teple, pod dekou. Servíruje sa naslano napríklad s tvarohom, smotanou, bryndzou a najlepšie s paradajkovým šalátom, pretože paradajky tiež zlepšujú stav ciev. Pohánku môžete jesť aj nasladko, s orechami, čučoriedkami či brusnicami, čím sa prospech opäť znásobí...Skúste to, a pohánka sa stane súčasťou vášho jedálneho lístka.

Cibuľa
Ak ste doteraz dávali cibuľu do polievky očistenú, ušetrite si námahu. Šupka z cibule je bohatým zdrojom kvercetínu a ten znižuje krehkosť vlásočníc.

Čučoriedky
Pôvabné a chutné plody sú dokonalým všeliekom: pri pokazenom žalúdku, zápaloch močových ciest aj pri problémoch s kŕčovými žilami. Podporujú tvorbu nových vlásočníc, zosilňujú steny žíl. Rovnaký účinok majú i brusnice, černice, čerešne, či červené hrozno. Bobule obsahujú červené a fialové flavonoidy.

Arašidy
Hoďte do seba denne za hrsť arašidov a tiež si posilníte žily. Akurát ich musíte jesť aj zo šupkami, pretože práve tie obsahujú látky prospešné v boji s kŕčovými žilami.

Ginko
Povzbudzuje cirkuláciu krvi, čím udržiava žily zdravé. Rovnako ako veľké dávky vitamínu C, ktorý pôsobí protizápalovo, ďalej éčko či kremík, ktorý posilňuje cievy. Dodajú vám ho celozrnné výrobky, pečeň, sója, strukoviny, huby či dary mora.

Pagaštan konský
Väčšina gélov na žily obsahuje aktívnu látku aescín, ktorá sa získava z pagaštana konského. Tá posilňuje cievy, pôsobí proti zápalom a opuchom.

Jablčný ocot
Poruke by ste ho mali mať vždy, ak chcete uľaviť ťažkým nohám. Má sťahujúce účinky, zmierňuje opuch i zápal. Natierajte si ním unavené nohy, alebo si na priložte obklady z chladnej klasickej octovej vody.


Čo ešte pomáha:
- sprchovanie nôh studenou vodou, čo zmierňuje opuchy a nepríjemné pocity. Prípadne striedavé horúce a studené obklady ( po 30 sekundách) vždy končíme studeným,
- pravidelný pohyb "pre žily" je najlepšia chôdza, plávanie a byciklovanie,
- zdravá strava, veľa ovocia, zeleniny, vlákniny, čím predídete aj zápche, ktorá zvyšuje tlak na žily v nohách,
- Kompresia. Zdravotné sťahujúce pančuchy sú dobrou prevenciou aj liečbou, lebo znižujú opuchy, bolesť i únavu v nohách.

Čo škodí:
- dlhé státie či sedenie, vo všeobecnosti povedané, každá jednostranná záťaž, čo môžu byť aj nevhodné silové športy,
- vysoké opätky, tesné oblečenie, ktoré bráni cirkulácii krvi, rovnako ako sedenie s prekríženými nohami,
- nadváhy, ktorá zvyšuje záťaž na organizmus,
- teplo, a to je jedno či sedíte v saune, v horúcej vani alebo na slnku,
- fajčenie a alkohol,
- čiste ženskou záťažou pre žily je tehotenstvo: plod tlačí na cievu v bruchu, ktorá odvádza krv z nôh. Stagnujúca krv tlačí na steny ciev a tie sa rozširujú. Tiež antikoncepcia.

Príznaky kŕčových žíl:
Pocity tiaže, tlaku a únavy v končatinách, bolesti, pálenie a svrbenie.
Prečo vznikajú?
Kŕčové žily vás potrápia, ak sa krv hromadí v nohách a rozširuje žily. To nastane vtedy, keď krv prúdi do nôh, ale chýby jej dostatočný tlak na otvorenie uzatvorených chlopní, ktoré umožňujú jej transport späť. Predispozícia na kŕčové žily sa, žiaľ, dedí. V tomto prípade by ste sa mali o to viac vyhýbať nevhodnej záťaži. Nejde totiž len o estetický defekt, oveľa nebezpečnejšie je, že nieliečené kŕčové žily môžu spôsobiť trombózu v hĺbkových cievach a embóliu, ak sa zrazenina dostane do pľúc. Preto včas vyhľadajte lekára, špecialistu.



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

Pridať komentár


Meno
E-mail ( slúži len na overenie / autorizáciu príspevku )
Ochrana proti spamu
Komentár


Súhlasím s pravidlami pre komentáre
[reklama]
Mnoheľova 22
05801 Poprad
V našom regeneračnom centre poskytujeme príjemné relaxačné masáže pre celú rodinu. Špecial...
Cesta Janka Alexyho 45
92101 Banka
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Základná starostlivosť o chrbát
Najviac problémov s chrbticou vzniká pri zlom držaní tela alebo pri svalovej námahe. Často im možno predísť lepším
čítať ďalej »
2763x    0x
Bolesti kĺbov
Bolesti kĺbov nezodpovedajúce fyzickej námahe sú najvýraznejším príznakom degeneratívneho postihnutia kĺbovej
čítať ďalej »
3221x    0x
Sviečky, ktoré horia pre vaše zdravie
Sviečky sú často spájané s romantikou a útulnou atmosférou, ktorá by doma nemala chýbať. Ušné a telové sviečky síce fungujú na inom princípe ako je...
čítať ďalej »
1582x    0x
Segmentálne cvičenia na pružnosť chrbtice
Cvičenia vhodné pre pacientov s nekomplikovanou osteoporózou. Segmentálne cvičenia, ktoré aktivujú naraz
čítať ďalej »
3996x    1x
Helicobacter Pylori
Zdravotné problémy človeka sú do značnej miery odzrkadlením stavu črevného traktu, najmä hrubého čreva.
čítať ďalej »
3362x    1x
   Najbližšie kurzy
Masáž na doma
31.05.2019 - 02.06.2019
(Trenčín)
Bankovanie a moxovanie
01.06.2019 - 02.06.2019
(Trenčín)
Reflexná masáž chrbta
03.06.2019 - 04.06.2019
(ŽIlina)
Manuálna lymfodrenáž
03.06.2019 - 07.06.2019
(ŽIlina)
Kineziotaping
07.06.2019 - 09.06.2019
(ŽIlina)
SM systém a,b
08.06.2019 - 09.06.2019
(Trenčín)