Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64
košík je prázdny
Masáž
Masáž
Wellness
Wellness
Šport a fyzio
Šport a fyzio
Kozmetika
Kozmetika
Zdravie
Zdravie
Akcie
Akcie
Novinky
Novinky
Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Na "božské" nohy

Milé dámy, tak s týmto článkom sme sa museli s Vami podeliť ...
Určite každá z nás túži mať tie najzdravšie telo a najkrajšie a najzvodnejšie nohy ... Prinášame Vám možnosti ako to docieliť.

Beh:
je jednou z najprirodzenejších športových aktivít človeka a najrozšírenejším športom na svete. 
Behať sa dá v každom veku, kedykoľvek a kdekoľvek..
Je ideálny pre všetky vekové kategórie. Samozrejme, ľudia s poškodenými chrupavkami či kĺbmi, by mali dať prednosť plávaniu alebo stacionárnemu byciklu, ktorý odľahčí kolená a bedrové kĺby. Podľa najnovších výskumov majú "bežci" dlhší a zdravší život.
Behanie podporuje a posilňuje funkciu srdca (zlepšuje krvný obeh, znižuje cholesterol a krvný tlak) a pľúc. Zlepšuje sa koordinácia pohybov, pomáha proti rednutiu kostí, pretože zlepšuje ich pevnosť a hustotu. Kedže vytrvalostné športy pomáhajú uvoľňovať hormóny šťastia - má beh výborný vplyv má aj na psychiku.

Dôležitý je výber vhodnej bežeckej obuvi.
Ak nie ste v dobrej kondícii môžete začať 



Nordic walking:
je vlastne dynamická kondičná rýchla chôdza, pri ktorej sa využívajú teleskopické alebo lyžiarske palice.
Je vhodný úplne pre všetkých. Palice poskytujú zdroj opory predovšetkým starým ľuďom a odporúča sa ľudom trpiacim osteoporózou.. Znižuje svalové napätie v ramenách a krku. Efektívne pri ňom spaľujeme tuky. Znižuje vysoký krvný tlak, zlepšuje hodnoty cholesterolu a posiluje aj imunitný systém.

Korčulovanie:
má pozitívne účinky na telo, aktívnu relaxáciu a športové vyžitie.
Je vhodný pre každého telesne zdatného do istej miery. Netreba sa báť - treba vyskúšať! Keď sa odhodláte - nebudete ľutovať! Začiatočníci by sa mali venovať najmä predklonu a udržiavaniu rovnováhy.
Má priaznivý vplyv na znižovanie telesnej hmotnosti, znižovanie krvného tlaku, posilňuje srdcovo - cievny a dýchycí systém, spevnenie a vytrénovanie svalstva. Zároveň je to príjemná forma relaxácie a zábavy. 



Byciklovanie:
patrí k obľúbeným športovým aktivitám.
Je vhodný pre všetky vekové kategórie. Môže sa mu venovať každý bez ohľadu na kondíciu. Na rozdiel od behu šetrí kolená aj bedrá. Zlepšuje kvalitu a silu svalovo - šľachového aparátu.
Byciklovanie je ideálne na spaľovanie tuku, čiže na chudnutie. Formujete svalstvo stehien, zadku a lýtok. Blahodarne pôsobí na našu myseľ.



Plávanie:
je vhodné na relax, chudnutie ale aj nabratie svalov, získanie kondície - záleží od výberu techniky a intenzity plávania. 
Je určené pre ľudí s postihnutím pohybového aparátu a všetky vekové kategórie.
Rytmicky sa strieda napínanie a uvoľňovanie svalstva. Precvičujú sa všetky svalové skupiny. Pomáha na uvoľnenie bolestí chrbta.
 Docielime ním otužovanie celého organizmu, čím sa podporuje obrannyschopnosť. Zvyšuje pľúcnu kapacitu. Odbúrava nadbytočné tuky, zlepšuje fyzickú a psychickú kondíciu.
Správna technika pri plávaní je veľmi dôležitá!

Bedminton:
prináša príjemné naladenie a relaxáciu. 
Bedminton značne šliape na päty tenisu a squashu. Je šetrnejší ku kĺbom, svalom a šľachám, ale dynamikou, rýchlosťou, náročnosťou na koordináciu pohybov predbieha oba populárne športy. Nemali by ho vykonávať ľudia trpiaci boleťami kĺbov. 
Zvýšuje kondíciu, zlepšuje reflexy, zrýchľuje švih a získate aj správnu mušku. Okrem toho sa vám budú rysovať svaly chrbta, nôh a ramien.

Samozrejme dôležitý je relax po športe
Najúčinnejšia je relaxačná masáž celého tela s naparenými bylinnými vrecúškami, ktorá prehreje a prepracuje svalstvo do hĺbky. Taktiež je vhodné saunovanie, ktorým sa zbavíme aj nahromadených toxínov v tele. Jednoznačne najjednoduchšia a najúčinejšia forma duševnej a telesnej regenerácie je spánok.



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

[reklama]
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Škorica - ako ju možno nepoznáte
Škoricu máme spojenú hlavne s vôňou jablkového závinu a tiež vtedy, keď chceme dochutiť varené víno alebo prepožičať
čítať ďalej »
7625x    0x
Strukoviny ako prevencia
Strukoviny sú považované za potraviny s vysokou biologickou hodnotou. Ich hlavnou výhodou je pomerne nízky obsah
čítať ďalej »
3165x    0x
Bolesti kĺbov
Bolesti kĺbov nezodpovedajúce fyzickej námahe sú najvýraznejším príznakom degeneratívneho postihnutia kĺbovej
čítať ďalej »
3757x    0x
Chrbtica a skolioza
Asi v dvadsatich rokoch prestáva náš organizmus rásť. Ak budete väčšinu voľného času sedieť pri televízii alebo pri
čítať ďalej »
7768x    0x
ŽIVA – inovatívna liečba pijavicami pre modernú dobu
Pijavica lekárska a jej pozitívne účinky pre zdravie človeka sú známe stáročia. Už v starom Egypte vtedajší lekári poznali a využívali pijavice a to bolo 2500 rokov pred naším letopočtom...
čítať ďalej »
759x    0x
   Najbližšie kurzy
Masáž na doma
29.10.2020 - 01.11.2020
(Trenčín)
Thajská masáž
04.11.2020 - 05.11.2020
(Trenčín)
Bankovanie a moxovanie
14.11.2020 - 15.11.2020
(ŽIlina)
Dornova metóda a Breussova m...
21.11.2020 - 22.11.2020
(Trenčín)
SM systém - Špirálna stabili...
21.11.2020 - 22.11.2020
(Trenčín)
Manuálna lymfodrenáž
25.11.2020 - 29.11.2020
(Trenčín)
Masáž lávovými kameňmi
28.11.2020 - 29.11.2020
(Trenčín)