Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64
košík je prázdny
Masáž
Masáž
Wellness
Wellness
Šport a fyzio
Šport a fyzio
Kozmetika
Kozmetika
Zdravie
Zdravie
Akcie
Akcie
Novinky
Novinky
Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

BOSU a závesné posilňovacie systémy - cesta k pevnému telu

Dnešný životný štýl je plný zhonu, stresu a nezdravých vecí. Na druhej strane by sa snáď všetci chceli pochváliť perfektne tvarovanou a pevnou postavou. K tomu je ale potrebné zmeniť jedálniček, zvoľniť a pravidelne sa venovať športovým aktivitám. Veľa ľudí hľadá výhovorky, ktoré sú často spojené s nedostatkom času na cvičenie alebo vysokou nákladnosťou či nedostupnosťou zdravých potravín. Čo sa týka športu, tak tu nie je na výhovorky miesto. Nielenže je neopomenuteľný z pohľadu vzhľadu a príťažlivosti, ale tiež sa nemalou mierou podieľa napríklad na správnej činnosti srdca a nervového systému, zlepšovania kondície, stability a rovnováhy. Jedným z cvičenia, ktoré zapája celé telo i hlboko uložené svaly je BOSU a posilňovanie na závesných systémoch, ktoré možno pokladať za priamu cestu ku krásne tvarovanému a pevnému telu.

Balancujte

Balančná podložka tvorí úplný základ BOSU. Jedná strana je vodorovná, druhá vypuklá a vnútro podložky je vyplnený vzduchom. Cvičí sa na oboch stranách a tak je plne využitá možnosť cvičiť dynamicky, ale aj pomocou vlastnej váhy. Na stranách sú pripevnené dva odnímateľné expandéry a niektoré varianty podložiek obsahujú tiež protišmykové nôžky. Cvičením na balančnej podložke dochádza k posilňovaniu brušných a chrbtových svalov a povrchovo i hlboko uložených svalov celého tela. Pravidelným tréningom na BOSU dôjde ku komplexnému spevneniu svalstva, zlepšenie koordinácie, vytrvalosti a stability.

Obdobou balančnej podložky je balančný ježko, ktorý možno využiť na cvičenie, ale predovšetkým k masáži nôh a stabilizáciu kĺbov. Táto pomôcka získala svoj názov vďaka malým a krátkym bodlinkám. Ježko je opatrený ventilom, ktorý umožňuje reguláciu tlaku a nastavenie tejto pomôcky podľa individuálnych potrieb.

Cvičenie s vlastnou váhou a chudnite

Balančná podložky veľmi účinne využívajú vlastnú váhu tela aj všetky jej pohyby. Vďaka ich jednoduchosti si môže užívateľ sám nastaviť náročnosť cvikov a pomaly záťaž zvyšovať. Tieto pomôcky sú vhodné do fitness centier, rehabilitačných centier, fyzioterapeutických zariadení, ale tiež pre domáce použitie.

Ďalšia metóda, ktorá je zameraná na posilnenie svalstva celého tela a rovnako využíva hmotnosti užívateľa, spočíva v používaní závesných posilňovacích systémov. Tie umožňujú posilnenie hornej i spodnej časti tela, pričom váha a zaťaženie je rovnomerne rozložené. Tým sa minimalizuje riziko zranenia alebo preťaženia. Veľkou výhodou týchto posilňovacích závesných systémov je ich skladnosť, ľahkosť a bohaté využitie, ktoré môže nahradiť celú radu pomôcok a strojov.

Posilňovanie svalstva nie je len súčasťou redukcie hmotnosti a tvarovania postavy, ale je tiež dôležité pre rehabilitáciu či posilnenie pohybového aparátu, stability alebo koordinácie. Nie je nič jednoduchšie ako využívať jednoduchých, ľahko prenosných a skladných pomôcok, ktoré využívajú hmotnosť užívateľa a redukujú riziko zranenia na minimum. Navyše dokážu nahradiť za takmer minimálnu cenu zložité posilňovacie stroje a zariadenia, ktoré vyžadujú pravidelnú údržbu a hlavne dostatok priestoru.



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

[reklama]
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Atopický ekzém
Atopický ekzém je jednou z najčastejších chorôb kože. Prejavuje sa ako chronické zápalové ochorenie kože
čítať ďalej »
4437x    1x
Mäkké techniky II. - manuálna terapia
Medzi najčastejšie problémy väčšiny ľudí patria bolesti chrbtice. Sú to typické ochorenia súčasnej doby
čítať ďalej »
4953x    0x
Čo je to BMI?
BMI je skratka výrazu Body Mass Index - Index telesnej hmotnosti. Tento index (tiež navývaný aj Queteletov index)
čítať ďalej »
3953x    0x
Bolesti kĺbov
Bolesti kĺbov nezodpovedajúce fyzickej námahe sú najvýraznejším príznakom degeneratívneho postihnutia kĺbovej
čítať ďalej »
3815x    0x
Stravovanie podľa krvných skupín
Ak poznáte svoju krvnú skupinu, viete si zostaviť jednoduchým spôsobom najvhodnejší jedálny lístok, ktorý vám
čítať ďalej »
4473x    0x
   Najbližšie kurzy
Medová masáž
06.02.2021 - 06.02.2021
(ŽIlina)
Reflexná masáž chrbta
06.02.2021 - 07.02.2021
(ŽIlina)
Čokoládová masáž
07.02.2021 - 07.02.2021
(ŽIlina)
Masáž lávovými kameňmi
12.02.2021 - 14.02.2021
(ŽIlina)
Bankovanie a moxovanie
13.02.2021 - 14.02.2021
(ŽIlina)
Masáž na doma
15.02.2021 - 18.02.2021
(ŽIlina)
Dornova metóda a Breussova m...
19.02.2021 - 21.02.2021
(ŽIlina)