Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pre masáž
Pre masáž

Wellness procedúry
Wellness procedúry

Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty

Pre šport
Pre šport

Kozmetika
Kozmetika

Sauny a vírivky
Sauny a vírivky

Akcie
Akcie

Novinky
Novinky

Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

BOSU a závesné posilňovacie systémy - cesta k pevnému telu

Dnešný životný štýl je plný zhonu, stresu a nezdravých vecí. Na druhej strane by sa snáď všetci chceli pochváliť perfektne tvarovanou a pevnou postavou. K tomu je ale potrebné zmeniť jedálniček, zvoľniť a pravidelne sa venovať športovým aktivitám. Veľa ľudí hľadá výhovorky, ktoré sú často spojené s nedostatkom času na cvičenie alebo vysokou nákladnosťou či nedostupnosťou zdravých potravín. Čo sa týka športu, tak tu nie je na výhovorky miesto. Nielenže je neopomenuteľný z pohľadu vzhľadu a príťažlivosti, ale tiež sa nemalou mierou podieľa napríklad na správnej činnosti srdca a nervového systému, zlepšovania kondície, stability a rovnováhy. Jedným z cvičenia, ktoré zapája celé telo i hlboko uložené svaly je BOSU a posilňovanie na závesných systémoch, ktoré možno pokladať za priamu cestu ku krásne tvarovanému a pevnému telu.

Balancujte

Balančná podložka tvorí úplný základ BOSU. Jedná strana je vodorovná, druhá vypuklá a vnútro podložky je vyplnený vzduchom. Cvičí sa na oboch stranách a tak je plne využitá možnosť cvičiť dynamicky, ale aj pomocou vlastnej váhy. Na stranách sú pripevnené dva odnímateľné expandéry a niektoré varianty podložiek obsahujú tiež protišmykové nôžky. Cvičením na balančnej podložke dochádza k posilňovaniu brušných a chrbtových svalov a povrchovo i hlboko uložených svalov celého tela. Pravidelným tréningom na BOSU dôjde ku komplexnému spevneniu svalstva, zlepšenie koordinácie, vytrvalosti a stability.

Obdobou balančnej podložky je balančný ježko, ktorý možno využiť na cvičenie, ale predovšetkým k masáži nôh a stabilizáciu kĺbov. Táto pomôcka získala svoj názov vďaka malým a krátkym bodlinkám. Ježko je opatrený ventilom, ktorý umožňuje reguláciu tlaku a nastavenie tejto pomôcky podľa individuálnych potrieb.

Cvičenie s vlastnou váhou a chudnite

Balančná podložky veľmi účinne využívajú vlastnú váhu tela aj všetky jej pohyby. Vďaka ich jednoduchosti si môže užívateľ sám nastaviť náročnosť cvikov a pomaly záťaž zvyšovať. Tieto pomôcky sú vhodné do fitness centier, rehabilitačných centier, fyzioterapeutických zariadení, ale tiež pre domáce použitie.

Ďalšia metóda, ktorá je zameraná na posilnenie svalstva celého tela a rovnako využíva hmotnosti užívateľa, spočíva v používaní závesných posilňovacích systémov. Tie umožňujú posilnenie hornej i spodnej časti tela, pričom váha a zaťaženie je rovnomerne rozložené. Tým sa minimalizuje riziko zranenia alebo preťaženia. Veľkou výhodou týchto posilňovacích závesných systémov je ich skladnosť, ľahkosť a bohaté využitie, ktoré môže nahradiť celú radu pomôcok a strojov.

Posilňovanie svalstva nie je len súčasťou redukcie hmotnosti a tvarovania postavy, ale je tiež dôležité pre rehabilitáciu či posilnenie pohybového aparátu, stability alebo koordinácie. Nie je nič jednoduchšie ako využívať jednoduchých, ľahko prenosných a skladných pomôcok, ktoré využívajú hmotnosť užívateľa a redukujú riziko zranenia na minimum. Navyše dokážu nahradiť za takmer minimálnu cenu zložité posilňovacie stroje a zariadenia, ktoré vyžadujú pravidelnú údržbu a hlavne dostatok priestoru.



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

Pridať komentár


Meno
E-mail ( slúži len na overenie / autorizáciu príspevku )
Ochrana proti spamu
Komentár


Súhlasím s pravidlami pre komentáre
[reklama]
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
Cesta Janka Alexyho 45
92101 Banka
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Bolesti kĺbov
Bolesti kĺbov nezodpovedajúce fyzickej námahe sú najvýraznejším príznakom degeneratívneho postihnutia kĺbovej
čítať ďalej »
3147x    0x
Strukoviny ako prevencia
Strukoviny sú považované za potraviny s vysokou biologickou hodnotou. Ich hlavnou výhodou je pomerne nízky obsah
čítať ďalej »
2703x    0x
Prvá pomoc pri zraneniach
Zranenia stretávajú bohužiaľ každého. Snáď najrizikovejšie skupinou ľudí, ktorá sa potýka s rôznymi formami zranenia, ako sú natiahnuté svaly, pomliaždeniny...
čítať ďalej »
1017x    0x
Stravovanie pre silné kosti
Aby vaše kosti zostali zdravé a silné, musíte jesť vyváženú stravu bohatú na vápnik a fosfor, nefajčiť a príliš nepiť.
čítať ďalej »
2318x    0x
Orgánové hodiny
Ľudia si už pred mnohými rokmi všímali, ako im v tú-ktorú hodinu fungujú jednotlivé orgány, kedy majú svoj vrchol i to,
čítať ďalej »
4103x    1x
   Najbližšie kurzy
Wellness pracovník - masérsk...
20.03.2019 - 16.05.2019
(ŽIlina)
Reflexná diagnostika a terap...
21.03.2019 - 24.03.2019
(Trenčín)
Dynamická Neuromuskulárna St...
21.03.2019 - 22.03.2019
(Trenčín)
Formovanie postavy
22.03.2019 - 23.03.2019
(Trenčín)
Mojžišovej cviky na odstráne...
27.03.2019 - 28.03.2019
(Trenčín)
Shiatsu
29.03.2019 - 31.03.2019
(Trenčín)
Reflexná masáž chodidiel 3v1
29.03.2019 - 31.03.2019
(Banská Bystrica)