
Vyhľadávanie
BOSU a závesné posilňovacie systémy - cesta k pevnému telu

Dnešný životný štýl je plný zhonu, stresu a nezdravých vecí. Na druhej strane by sa snáď všetci chceli pochváliť perfektne tvarovanou a pevnou postavou. K tomu je ale potrebné zmeniť jedálniček, zvoľniť a pravidelne sa venovať športovým aktivitám. Veľa ľudí hľadá výhovorky, ktoré sú často spojené s nedostatkom času na cvičenie alebo vysokou nákladnosťou či nedostupnosťou zdravých potravín. Čo sa týka športu, tak tu nie je na výhovorky miesto. Nielenže je neopomenuteľný z pohľadu vzhľadu a príťažlivosti, ale tiež sa nemalou mierou podieľa napríklad na správnej činnosti srdca a nervového systému, zlepšovania kondície, stability a rovnováhy. Jedným z cvičenia, ktoré zapája celé telo i hlboko uložené svaly je BOSU a posilňovanie na závesných systémoch, ktoré možno pokladať za priamu cestu ku krásne tvarovanému a pevnému telu.
Balancujte
Balančná podložka tvorí úplný základ BOSU. Jedná strana je vodorovná, druhá vypuklá a vnútro podložky je vyplnený vzduchom. Cvičí sa na oboch stranách a tak je plne využitá možnosť cvičiť dynamicky, ale aj pomocou vlastnej váhy. Na stranách sú pripevnené dva odnímateľné expandéry a niektoré varianty podložiek obsahujú tiež protišmykové nôžky. Cvičením na balančnej podložke dochádza k posilňovaniu brušných a chrbtových svalov a povrchovo i hlboko uložených svalov celého tela. Pravidelným tréningom na BOSU dôjde ku komplexnému spevneniu svalstva, zlepšenie koordinácie, vytrvalosti a stability.
Obdobou balančnej podložky je balančný ježko, ktorý možno využiť na cvičenie, ale predovšetkým k masáži nôh a stabilizáciu kĺbov. Táto pomôcka získala svoj názov vďaka malým a krátkym bodlinkám. Ježko je opatrený ventilom, ktorý umožňuje reguláciu tlaku a nastavenie tejto pomôcky podľa individuálnych potrieb.
Cvičenie s vlastnou váhou a chudnite
Balančná podložky veľmi účinne využívajú vlastnú váhu tela aj všetky jej pohyby. Vďaka ich jednoduchosti si môže užívateľ sám nastaviť náročnosť cvikov a pomaly záťaž zvyšovať. Tieto pomôcky sú vhodné do fitness centier, rehabilitačných centier, fyzioterapeutických zariadení, ale tiež pre domáce použitie.
Ďalšia metóda, ktorá je zameraná na posilnenie svalstva celého tela a rovnako využíva hmotnosti užívateľa, spočíva v používaní závesných posilňovacích systémov. Tie umožňujú posilnenie hornej i spodnej časti tela, pričom váha a zaťaženie je rovnomerne rozložené. Tým sa minimalizuje riziko zranenia alebo preťaženia. Veľkou výhodou týchto posilňovacích závesných systémov je ich skladnosť, ľahkosť a bohaté využitie, ktoré môže nahradiť celú radu pomôcok a strojov.
Posilňovanie svalstva nie je len súčasťou redukcie hmotnosti a tvarovania postavy, ale je tiež dôležité pre rehabilitáciu či posilnenie pohybového aparátu, stability alebo koordinácie. Nie je nič jednoduchšie ako využívať jednoduchých, ľahko prenosných a skladných pomôcok, ktoré využívajú hmotnosť užívateľa a redukujú riziko zranenia na minimum. Navyše dokážu nahradiť za takmer minimálnu cenu zložité posilňovacie stroje a zariadenia, ktoré vyžadujú pravidelnú údržbu a hlavne dostatok priestoru.
Balancujte

Obdobou balančnej podložky je balančný ježko, ktorý možno využiť na cvičenie, ale predovšetkým k masáži nôh a stabilizáciu kĺbov. Táto pomôcka získala svoj názov vďaka malým a krátkym bodlinkám. Ježko je opatrený ventilom, ktorý umožňuje reguláciu tlaku a nastavenie tejto pomôcky podľa individuálnych potrieb.
Cvičenie s vlastnou váhou a chudnite
Balančná podložky veľmi účinne využívajú vlastnú váhu tela aj všetky jej pohyby. Vďaka ich jednoduchosti si môže užívateľ sám nastaviť náročnosť cvikov a pomaly záťaž zvyšovať. Tieto pomôcky sú vhodné do fitness centier, rehabilitačných centier, fyzioterapeutických zariadení, ale tiež pre domáce použitie.

Posilňovanie svalstva nie je len súčasťou redukcie hmotnosti a tvarovania postavy, ale je tiež dôležité pre rehabilitáciu či posilnenie pohybového aparátu, stability alebo koordinácie. Nie je nič jednoduchšie ako využívať jednoduchých, ľahko prenosných a skladných pomôcok, ktoré využívajú hmotnosť užívateľa a redukujú riziko zranenia na minimum. Navyše dokážu nahradiť za takmer minimálnu cenu zložité posilňovacie stroje a zariadenia, ktoré vyžadujú pravidelnú údržbu a hlavne dostatok priestoru.
[reklama]
Atopický ekzém je jednou z najčastejších chorôb kože. Prejavuje sa ako chronické zápalové ochorenie kože
Medzi najčastejšie problémy väčšiny ľudí patria bolesti chrbtice. Sú to typické ochorenia súčasnej doby
BMI je skratka výrazu Body Mass Index - Index telesnej hmotnosti. Tento index (tiež navývaný aj Queteletov index)
Bolesti kĺbov nezodpovedajúce fyzickej námahe sú najvýraznejším príznakom degeneratívneho postihnutia kĺbovej
Ak poznáte svoju krvnú skupinu, viete si zostaviť jednoduchým spôsobom najvhodnejší jedálny lístok, ktorý vám
K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.