Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny
Pre masáž
Pre masáž
Wellness procedúry
Wellness procedúry
Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty
Pre šport
Pre šport
Kozmetika
Kozmetika
Zdravie
Zdravie
Sauny a vírivky
Sauny a vírivky
Akcie
Akcie
Novinky
Novinky
Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Účel a zmysel SM systému

Čo znamená skratka SM systém? Jedná sa o STABILIZÁCIU A MOBILIZÁCIU chrbtice a celého chrbta, čo umožňuje odstránenie bolesti spolu so zlepšením hybnosti celého tela. Jedná sa o jednoduché cviky, ktoré možno s trochou snahy zvládnuť aj bez dohľadu a odborného vedenia, čo znamená pochopiteľne vítanú úsporu času a tiež financií. Autorom je český lekár MUDr. Richard Smíšek, ktorý ju prezentoval ako rehabilitačný a masážny postup už pred viac ako 20 rokmi a stále pracuje na jej vývoji i zdokonaľovaní.

Šetríte čas, peniaze a robíte zároveň niečo prospešné pre svoje zdravie

Nemusíte sa objednávať, plánovať a cestovať do masážneho salónu alebo fitness centra, postačí nám vhodné miesto na upevnenie elastického lana a základné informácie. Cvičenie nie je časovo nijako náročné, trvá spravidla niečo okolo pätnásť minút a výsledky sú často skutočne takmer neuveriteľné. Ak sa rozhodnete pre cvičenie celých komplexných zostáv, bude účinnosť samozrejme oveľa vyššia, avšak je potrebné počítať s tým, že takéto cvičenie môže zabrať až niečo okolo jednej hodiny. Ale keď si človek nakoniec spočíta, že ušetrí čas, ktorý by strávil v aute alebo hromadnej doprave a navyše neplatí terapeuta "od hodiny", prečo niečo neurobiť pre svoje zdravie? Pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov je vhodné venovať cvičeniu čas pravidelne, radšej teda po menších dávkach, ale pokiaľ možno denne alebo aspoň každý druhý deň.
Možno sa budete chcieť pozrieť aj na video, kde autor približuje záujemcom svoju metódu SM. Ak áno, nájdete ho ľahko na Youtube pod adresou:

https://www.youtube.com/watch?v=qyOttn5DUSk

Sedavé zamestnanie je pohodlné, ale má aj svoje tienisté stránky

Problémy s chrbticou, držaním tela a bolesťami chrbta sú problémom, ktorý úzko súvisí s tým, že mnohí z nás majú síce pohodlné, ale pre ľudský organizmus nie práve optimálne "sedavé zamestnanie". Či už je to za prepážkou, pri počítači alebo pri ďalších činnostiach, predsa len sme tak nejako v posledných rokoch spohodlneli a pohyb nám proste viac a viac chýba. Po namáhavej práci už na športový alebo iný pohyb prinášajúci aktivity väčšinou nemáme ani pomyslenie, ak nebudeme za šport považovať obchôdzky po nákupoch alebo nutné domáce práce. A tu vzniká postupne čoraz väčší problém. O nedostatku množstva vhodného pohybu sa totiž pridáva aj často nevhodné sedenie alebo postoj počas pracovnej doby, občasným strečingom a pár kmitmi rukami však situáciu rozhodne nevyrieši. Chodiť (alebo dokonca behať) do práce pešo alebo jazdiť na bicykli má rozhodne pozitívne účinky, túto možnosť má ale len málokto. Donútiť sa po práci alebo cez víkend ešte k návštevám maséra, posilňovne, fitcentra alebo sa samostatne venovať nejakému športu, to bývajú veľmi pekné predsavzatia, ktoré ale často vyjdú po pár dňoch či týždňoch nazmar. Čo je ďalší dôvod, prečo sa zamyslieť nad SM cvičením...

Neslúži len pre zdravie, SM systém je tu aj pre krásu a eleganciu

Zostavy jednoduchých, ale súčasne veľmi účinných a uvoľňujúcich cvičení nám dodajú nielen správny postoj a držanie tela, súčasne pomôžu aj pri udržiavaní správnej hmotnosti a poslúžia pri formovaní postavy. Pri cvičení dochádza k žiaducemu odľahčeniu medzistavcových platničiek a kĺbov, celkovému uvoľneniu pohybového aparátu, pomáha tiež pri bolestiach chrbta, skolióze, proti bolestiam v krížovej oblasti a v oblasti lopatiek spolu s výrazným prispením k správnemu držaniu tela a jeho stabilizácii. Metóda SM slúži aj ako vhodný doplnok k ďalším regeneračným programom, pomáha vykompenzovať zlé mechanické návyky a pri pozitívnom pôsobení na celkovú koordináciu pohybu je ľahko dostupným a súčasne veľmi účinným rehabilitačným prostriedkom. Pomôcky nie sú ani finančne nijako nákladné (základom je elastické lano, pri ktorom sú obstarávacie náklady skutočne minimálne), navyše ich môžu využiť aj ďalší členovia domácnosti.

Ako SM systém vlastne funguje?

Zjednodušene možno povedať, že princíp vychádza z precvičovania špirálových svalových reťazcov, čo sú súbory svalov, zaisťujúci predovšetkým stabilitu tela a súčasne správne vykonávanie jednotlivých pohybov. Vyvolaním naťahujúcej (trakčnej) sily v oblasti medzistavcových platničiek je tlak na platničky znížený a chrbtica teda získava oveľa lepšiu pohyblivosť. K tomu dochádza aktiváciou špirálových svalových reťazcov, čo má súčasne za dôsledok zúženie obvodu pása a vypnutie tela v smere nahor, takže je chrbtica správne stabilizovaná v pokoji aj pri pohybe. Pri správnom držaní tela a postoja sa súčasne aj lepšie prenáša váha tela na chodidlá, čo podporuje stabilný a vyvážený pohyb (motoriku). Pre stabilizáciu tela pomocou špirálových svalových reťazcov je dôležitý pohyb rúk vpred a vzad, ktorý je jednou zo základných zložiek cvikov. Pri cvičení dochádza k aktivácii a následne k relaxácii svalstva, tieto stavy sa striedajú a tak zlepšujú prekrvenie svalov, čo podporuje získavanie energie pre ďalšiu aktivitu. Bez takejto relaxácie totiž svalstvo zostáva zbytočne napäté, takže by potom opakované sťahy (kontrakcie) viedli ku kŕču.
Systém SM je určený pre širokú verejnosť, predovšetkým pre osoby, ktorým z dôvodu pracovného vyťaženia, nedostatku príležitostí alebo z iných dôvodov chýba potrebné množstvo aktívneho pohybu a na svojom tele to už občas pociťujú. Ak sa rozhodnete začať s aktívnym precvičovaním chrbtice a vlastne celého tela ešte skôr, než sa ohlásia prvé problémy a bolestivé príznaky, je to rozhodne ešte oveľa lepšie, systém SM bude totiž fungovať ako prevencia a zároveň vám umožní udržať si dobrú kondíciu. Používanie týchto cvikov môžete pochopiteľne konzultovať so svojím odborným lekárom, chiropraktikom alebo masérom ešte pred začatím cvičenia, určite vám túto voľbu schváli.



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

[reklama]
Oáza HAGIA SOFIA, Klincová 20
Bratislava
Zaži zvukovú masáž. Dopraj si harmonické zvuky a jemné vibrácie misiek z Nepálu a Indie. ...
Mnoheľova 22
05801 Poprad
V našom regeneračnom centre poskytujeme príjemné relaxačné masáže pre celú rodinu. Špecial...
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Austrálska Kodo masáž
Priblížim tu jednu zaujímavú masáž, ktorá ma už na kurze veľmi oslovila a stala sa jednou z najobľúbenejších.
čítať ďalej »
3895x    3x
Telové a ušné sviečky
Telové sviečky sú vyrobené z ľanu alebo bavlny, nasiaknutej včelím voskom a prírodnými éterickými olejmi
čítať ďalej »
12570x    0x
Mäkké techniky /čkoloádová masáž
Keďže sa pri tejto technike nepoužíva žiadny masážny prostriedok - je teda odlišná od klasickej masáže
čítať ďalej »
2962x    1x
Shiatsu masáž - ruka ako pracovný nástroj
Pri Shiatsu môžeme použiť však aj lakte, kolená aj chodidlá. Tlak prstov a dlaní sa používa omnoho častejšie
čítať ďalej »
2744x    0x
Marmy
Podľa Sušruta samhíty je ľudskom tele 107 bodov nazývaných MARMY. Marmy sa vzťahujú k bodom
čítať ďalej »
3158x    2x
   Najbližšie kurzy
Kurz Tantra masaze
10.04.2020 - 12.04.2020
(Bratislava)
Reflexná diagnostika a terap...
16.04.2020 - 19.04.2020
(Trenčín)
Bankovanie
18.04.2020
(Trenčín)
Iris diagnostika
01.05.2020
(Trenčín)
Masáž lávovými kameňmi
02.05.2020 - 03.05.2020
(Trenčín)
Dornova metóda a Breussova m...
23.05.2020 - 24.05.2020
(Trenčín)
Hirudoterapia
23.05.2020 - 24.05.2020
(Trenčín)