Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pre masáž
Pre masáž

Wellness procedúry
Wellness procedúry

Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty

Pre šport
Pre šport

Kozmetika
Kozmetika

Sauny a vírivky
Sauny a vírivky

Akcie
Akcie

Novinky
Novinky

Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Účel a zmysel SM systému

Čo znamená skratka SM systém? Jedná sa o STABILIZÁCIU A MOBILIZÁCIU chrbtice a celého chrbta, čo umožňuje odstránenie bolesti spolu so zlepšením hybnosti celého tela. Jedná sa o jednoduché cviky, ktoré možno s trochou snahy zvládnuť aj bez dohľadu a odborného vedenia, čo znamená pochopiteľne vítanú úsporu času a tiež financií. Autorom je český lekár MUDr. Richard Smíšek, ktorý ju prezentoval ako rehabilitačný a masážny postup už pred viac ako 20 rokmi a stále pracuje na jej vývoji i zdokonaľovaní.

Šetríte čas, peniaze a robíte zároveň niečo prospešné pre svoje zdravie

Nemusíte sa objednávať, plánovať a cestovať do masážneho salónu alebo fitness centra, postačí nám vhodné miesto na upevnenie elastického lana a základné informácie. Cvičenie nie je časovo nijako náročné, trvá spravidla niečo okolo pätnásť minút a výsledky sú často skutočne takmer neuveriteľné. Ak sa rozhodnete pre cvičenie celých komplexných zostáv, bude účinnosť samozrejme oveľa vyššia, avšak je potrebné počítať s tým, že takéto cvičenie môže zabrať až niečo okolo jednej hodiny. Ale keď si človek nakoniec spočíta, že ušetrí čas, ktorý by strávil v aute alebo hromadnej doprave a navyše neplatí terapeuta "od hodiny", prečo niečo neurobiť pre svoje zdravie? Pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov je vhodné venovať cvičeniu čas pravidelne, radšej teda po menších dávkach, ale pokiaľ možno denne alebo aspoň každý druhý deň.
Možno sa budete chcieť pozrieť aj na video, kde autor približuje záujemcom svoju metódu SM. Ak áno, nájdete ho ľahko na Youtube pod adresou:

https://www.youtube.com/watch?v=qyOttn5DUSk

Sedavé zamestnanie je pohodlné, ale má aj svoje tienisté stránky

Problémy s chrbticou, držaním tela a bolesťami chrbta sú problémom, ktorý úzko súvisí s tým, že mnohí z nás majú síce pohodlné, ale pre ľudský organizmus nie práve optimálne "sedavé zamestnanie". Či už je to za prepážkou, pri počítači alebo pri ďalších činnostiach, predsa len sme tak nejako v posledných rokoch spohodlneli a pohyb nám proste viac a viac chýba. Po namáhavej práci už na športový alebo iný pohyb prinášajúci aktivity väčšinou nemáme ani pomyslenie, ak nebudeme za šport považovať obchôdzky po nákupoch alebo nutné domáce práce. A tu vzniká postupne čoraz väčší problém. O nedostatku množstva vhodného pohybu sa totiž pridáva aj často nevhodné sedenie alebo postoj počas pracovnej doby, občasným strečingom a pár kmitmi rukami však situáciu rozhodne nevyrieši. Chodiť (alebo dokonca behať) do práce pešo alebo jazdiť na bicykli má rozhodne pozitívne účinky, túto možnosť má ale len málokto. Donútiť sa po práci alebo cez víkend ešte k návštevám maséra, posilňovne, fitcentra alebo sa samostatne venovať nejakému športu, to bývajú veľmi pekné predsavzatia, ktoré ale často vyjdú po pár dňoch či týždňoch nazmar. Čo je ďalší dôvod, prečo sa zamyslieť nad SM cvičením...

Neslúži len pre zdravie, SM systém je tu aj pre krásu a eleganciu

Zostavy jednoduchých, ale súčasne veľmi účinných a uvoľňujúcich cvičení nám dodajú nielen správny postoj a držanie tela, súčasne pomôžu aj pri udržiavaní správnej hmotnosti a poslúžia pri formovaní postavy. Pri cvičení dochádza k žiaducemu odľahčeniu medzistavcových platničiek a kĺbov, celkovému uvoľneniu pohybového aparátu, pomáha tiež pri bolestiach chrbta, skolióze, proti bolestiam v krížovej oblasti a v oblasti lopatiek spolu s výrazným prispením k správnemu držaniu tela a jeho stabilizácii. Metóda SM slúži aj ako vhodný doplnok k ďalším regeneračným programom, pomáha vykompenzovať zlé mechanické návyky a pri pozitívnom pôsobení na celkovú koordináciu pohybu je ľahko dostupným a súčasne veľmi účinným rehabilitačným prostriedkom. Pomôcky nie sú ani finančne nijako nákladné (základom je elastické lano, pri ktorom sú obstarávacie náklady skutočne minimálne), navyše ich môžu využiť aj ďalší členovia domácnosti.

Ako SM systém vlastne funguje?

Zjednodušene možno povedať, že princíp vychádza z precvičovania špirálových svalových reťazcov, čo sú súbory svalov, zaisťujúci predovšetkým stabilitu tela a súčasne správne vykonávanie jednotlivých pohybov. Vyvolaním naťahujúcej (trakčnej) sily v oblasti medzistavcových platničiek je tlak na platničky znížený a chrbtica teda získava oveľa lepšiu pohyblivosť. K tomu dochádza aktiváciou špirálových svalových reťazcov, čo má súčasne za dôsledok zúženie obvodu pása a vypnutie tela v smere nahor, takže je chrbtica správne stabilizovaná v pokoji aj pri pohybe. Pri správnom držaní tela a postoja sa súčasne aj lepšie prenáša váha tela na chodidlá, čo podporuje stabilný a vyvážený pohyb (motoriku). Pre stabilizáciu tela pomocou špirálových svalových reťazcov je dôležitý pohyb rúk vpred a vzad, ktorý je jednou zo základných zložiek cvikov. Pri cvičení dochádza k aktivácii a následne k relaxácii svalstva, tieto stavy sa striedajú a tak zlepšujú prekrvenie svalov, čo podporuje získavanie energie pre ďalšiu aktivitu. Bez takejto relaxácie totiž svalstvo zostáva zbytočne napäté, takže by potom opakované sťahy (kontrakcie) viedli ku kŕču.
Systém SM je určený pre širokú verejnosť, predovšetkým pre osoby, ktorým z dôvodu pracovného vyťaženia, nedostatku príležitostí alebo z iných dôvodov chýba potrebné množstvo aktívneho pohybu a na svojom tele to už občas pociťujú. Ak sa rozhodnete začať s aktívnym precvičovaním chrbtice a vlastne celého tela ešte skôr, než sa ohlásia prvé problémy a bolestivé príznaky, je to rozhodne ešte oveľa lepšie, systém SM bude totiž fungovať ako prevencia a zároveň vám umožní udržať si dobrú kondíciu. Používanie týchto cvikov môžete pochopiteľne konzultovať so svojím odborným lekárom, chiropraktikom alebo masérom ešte pred začatím cvičenia, určite vám túto voľbu schváli.



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

Pridať komentár


Meno
E-mail ( slúži len na overenie / autorizáciu príspevku )
Ochrana proti spamu
Komentár


Súhlasím s pravidlami pre komentáre
[reklama]
S. Chalupku
Zvolen
Masáž možno definovať ako systematicky vykonávané dotyky, ktoré poskytujú úľavu, navodzujú...
Cesta Janka Alexyho 45
92101 Banka
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Masáž pre tehulky - pregnancy masáž
Dotyk môže upokojiť, dotykom môžeme vyznať lásku, cez dotyk vnímame mnoho vecí no a samozrejme dotyk
čítať ďalej »
2852x    0x
Akupresúra, reflexológia - zázrak?
Reflexológia a akupresúra nepoužívajú lieky a sú kedykoľvek k dispozícii, preto sa ideálne hodia na svojpomoc.
čítať ďalej »
3943x    0x
Thajská masáž, Nuru masáž a erotika
Vykonávanie thajskej masáže je v predstavách mnohých z nás spojené s erotickým zážitkom, spojeným súčasne s dokonalým uvoľnením celého tela a...
čítať ďalej »
4466x    0x
Masáž Lomi - Lomi - raj na vlastnej koži
Masáže predstavujú vynikajúci spôsob, ako uľaviť telu a mysli od stresu a v neposlednom rade od bolesti. Na akú masáž sa vydáte a ktorý typ zvolíte...
čítať ďalej »
1629x    0x
Nezvyčajný trend v masážach - ON THE AIR
Tieto masáže sú často označované aj ako "vietnamská relaxačná masáž" a slúži predovšetkým ku všeobecnému...
čítať ďalej »
1913x    0x
   Najbližšie kurzy
Bankovanie
27.07.2018 - 28.07.2018
(ŽIlina)
Manuálna lymfodrenáž
06.08.2018 - 10.08.2018
(ŽIlina)
Základy masáže na doma
11.08.2018 - 12.08.2018
(Banská Bystrica)
SM systém a,b
18.08.2018 - 19.08.2018
(Trenčín)
Manuálna lymfodrenáž
22.08.2018 - 26.08.2018
(Trenčín)
Aromaterapia 1.
01.09.2018 - 02.09.2018
(Trenčín)
Terapeutické využitie elasti...
01.09.2018 - 02.09.2018
(Trenčín)