Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pre masáž
Pre masáž

Wellness procedúry
Wellness procedúry

Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty

Pre šport
Pre šport

Kozmetika
Kozmetika

Sauny a vírivky
Sauny a vírivky

Akcie
Akcie

Novinky
Novinky

Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Máte stuhnutý krk?

Či už celodenné sedenie v nepríjemnej polohe pri počítači,
alebo zlá poloha pri spánku... - jedno i druhé môže byť veľmi
rýchlo pôvodcom nepríjemného a bolestivého stuhnutia krku.
Nie vždy sa mu možno vyhnúť, a ak sa vám nepodarí pred ním
utiecť, siahnite aspoň po účinných zbraniach.
Poznáte tú bolesť, keď nemôžete poriadne otočiť hlavou,
pretože máte stuhnutý krk, a akákoľvek činnosť vám spôsobuje
maximálne nepohodlie a bolesti? Väčšina ľudí v takej chvíli
siaha po poriadne silných prostriedkoch tabletách.

Môžu za to svaly
Bolesti krku a jeho stuhnutosť spôsobujú väčšinou svaly.
Meravosť svalov krku si privodíme najrýchlejšie sedením v prievane
alebo nepohodlnou polohou pri spaní. Avšak postihnúť nás môže aj pri
neopatrnom pohybe pri cvičení, alebo nezvyklej činnosti. Je prirodzené,
že sa to občas prihodí každému, ak sa však váš stav neupraví v priebehu
48 hodín, mali by ste navštíviť lekára.

Príčinou bolesti totiž môže byť vyskočená platnička, pričom táto bolesť
sa nakoniec neobmedzuje len na krk, ale vystreľuje aj do končatín.
Bolesťou krku sa prejavuje aj deformácia krčnej chrbtice, alebo napríklad
i meningitída, ktorú sprevádza bolesť hlavy, nevoľnosť a ospalosť. Ak ste
utrpeli náraz do krku, tiež by ste mali vyhľadať lekára, pretože sa môže
jednať aj o poškodenie miechy.

Blahodarná masáž
Pri „bežných“ problémoch vyskúšajte okrem tlmenia bolesti aj domáce prostriedky
na odstránenie bolestí krku. Krk a ramená si masírujte jemnou kefou, jej pohyb
by mal smerovať nahor, nikdy nie naopak. Ak je to možné, vyskúšajte aj striedanie
studených a teplých masáží prúdom vody.

V niektorých prípadoch pomáhajú aj teplé obklady pod krkom v ležiacej polohe,
alebo horúci termofor. Osvedčené sú aj masáže mentolovými gélmi. Dôležité je
uvoľnenie boľavej oblasti, pri masážach by vám preto mala pomáhať druhá osoba,
aby ste mohli mať uvoľnené ramená i krk.

Vymeňte vankúš
Ak mávate krk stuhnutý „každú chvíľu“, môže byť problém aj vo vašom vankúši.
Nevhodný vankúš znamená nevhodnú polohu pri spánku, čím trpí nielen kvalita
vášho spánku, ale aj krčná chrbtica. Skúste si zadovážiť tzv. ergonomický vankúš,
ktorý vďaka svojmu špeciálnemu tvaru kopíruje obrysy hlavy i krku, a takto poskytuje
optimálnu oporu i v spánku. Váš krk sa tak môže uvoľniť a bolesti po krátkom čase zmiznú.

Okrem týchto opatrení nezabúdajte ani na pohyb. Cvičenia na uvoľnenie a posilnenie krku sú
jednoduché a môžete ich cvičiť posediačky v aute, práci či pri televízii. Prvý cvik sa cvičí
v záklone, aby sa svaly uvoľnili, väčšinu dňa totiž trávime v predklone, mnohokrát doslovne
so „zvesenou“ hlavou. Hlavu preto zakloňte a krúžte sprava doľava a späť.

Pri druhom cviku zdvihnite hlavu čo najvyššie a otáčajte ju raz k jednému, raz k druhému
ramenu. Tiež pomáha vzpaženie, pričom vyťahujeme ruky dohora, hlavu máme vzpriamenú a
nehýbeme ňou.

Bolesti nielen v krku dokážu poriadne potrápiť, a pri dlhodobých problémoch výrazne
znižujú kvalitu života postihnutej osobe. Preto nepodceňujte prevenciu pred týmito
bolesťami a doprajte si dostatok pohybu, inak sa problémy skôr či neskôr zaručene dostavia.
Počet prečítaní: 1783



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

Pridať komentár


Meno
E-mail ( slúži len na overenie / autorizáciu príspevku )
Ochrana proti spamu
Komentár


Súhlasím s pravidlami pre komentáre
[reklama]
Oáza HAGIA SOFIA, Klincová 20
Bratislava
Zaži zvukovú masáž. Dopraj si harmonické zvuky a jemné vibrácie misiek z Nepálu a Indie. ...
Mnoheľova 22
05801 Poprad
V našom regeneračnom centre poskytujeme príjemné relaxačné masáže pre celú rodinu. Špecial...
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Bankovanie a moxovanie
Tí, ktorí vyskúšali bankovanie a moxovanie si vedia oceniť ich blahodárne účinky.
čítať ďalej »
4567x    2x
Masér alebo masérka?
Je to otázka skoro hamletovská, ak sa nad ňou trocha zamyslíte. Kedy zvoliť služby maséra a kedy sa rozhodnú skôr pre ženské rúčky?
čítať ďalej »
3501x    1x
Bondáž a masáž alebo erotické putá
Na prvý pohľad sa skôr zdá, že akákoľvek technika bondáže a masáže jednoducho nemôžu ísť dohromady. No nie je to tak úplne pravda, veľa záleží na prevedení...
čítať ďalej »
2086x    0x
Ako prehĺbiť lásku k deťom
Keď hladkáme a túlime sa s našimi deťmi, dávame im pocit tepla, bezpečia a lásky, pomáhame im vytvárať si sebadôveru
čítať ďalej »
7965x    0x
Akupresúra
je stará čínska metóda pre liečbu mnohých bežných ochorení. Je podobná akupunktúre.
čítať ďalej »
3359x    1x
   Najbližšie kurzy
Reflexná diagnostika a terap...
18.07.2019 - 21.07.2019
(Trenčín)
Havajská masáž Lomi - lomi
27.07.2019 - 28.07.2019
(Trenčín)
Reflexná masáž chodidiel
02.08.2019 - 04.08.2019
(ŽIlina)
Masáž lávovými kameňmi
02.08.2019 - 04.08.2019
(ŽIlina)
Manuálna lymfodrenáž
21.08.2019 - 25.08.2019
(Trenčín)
SM systém a,b
24.08.2019 - 25.08.2019
(Trenčín)
Dornova metóda a Breussova m...
31.08.2019 - 01.09.2019
(Trenčín)