Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pre masáž
Pre masáž

Wellness procedúry
Wellness procedúry

Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty

Pre šport
Pre šport

Kozmetika
Kozmetika

Sauny a vírivky
Sauny a vírivky

Akcie
Akcie

Novinky
Novinky

Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Máte stuhnutý krk?

Či už celodenné sedenie v nepríjemnej polohe pri počítači,
alebo zlá poloha pri spánku... - jedno i druhé môže byť veľmi
rýchlo pôvodcom nepríjemného a bolestivého stuhnutia krku.
Nie vždy sa mu možno vyhnúť, a ak sa vám nepodarí pred ním
utiecť, siahnite aspoň po účinných zbraniach.
Poznáte tú bolesť, keď nemôžete poriadne otočiť hlavou,
pretože máte stuhnutý krk, a akákoľvek činnosť vám spôsobuje
maximálne nepohodlie a bolesti? Väčšina ľudí v takej chvíli
siaha po poriadne silných prostriedkoch tabletách.

Môžu za to svaly
Bolesti krku a jeho stuhnutosť spôsobujú väčšinou svaly.
Meravosť svalov krku si privodíme najrýchlejšie sedením v prievane
alebo nepohodlnou polohou pri spaní. Avšak postihnúť nás môže aj pri
neopatrnom pohybe pri cvičení, alebo nezvyklej činnosti. Je prirodzené,
že sa to občas prihodí každému, ak sa však váš stav neupraví v priebehu
48 hodín, mali by ste navštíviť lekára.

Príčinou bolesti totiž môže byť vyskočená platnička, pričom táto bolesť
sa nakoniec neobmedzuje len na krk, ale vystreľuje aj do končatín.
Bolesťou krku sa prejavuje aj deformácia krčnej chrbtice, alebo napríklad
i meningitída, ktorú sprevádza bolesť hlavy, nevoľnosť a ospalosť. Ak ste
utrpeli náraz do krku, tiež by ste mali vyhľadať lekára, pretože sa môže
jednať aj o poškodenie miechy.

Blahodarná masáž
Pri „bežných“ problémoch vyskúšajte okrem tlmenia bolesti aj domáce prostriedky
na odstránenie bolestí krku. Krk a ramená si masírujte jemnou kefou, jej pohyb
by mal smerovať nahor, nikdy nie naopak. Ak je to možné, vyskúšajte aj striedanie
studených a teplých masáží prúdom vody.

V niektorých prípadoch pomáhajú aj teplé obklady pod krkom v ležiacej polohe,
alebo horúci termofor. Osvedčené sú aj masáže mentolovými gélmi. Dôležité je
uvoľnenie boľavej oblasti, pri masážach by vám preto mala pomáhať druhá osoba,
aby ste mohli mať uvoľnené ramená i krk.

Vymeňte vankúš
Ak mávate krk stuhnutý „každú chvíľu“, môže byť problém aj vo vašom vankúši.
Nevhodný vankúš znamená nevhodnú polohu pri spánku, čím trpí nielen kvalita
vášho spánku, ale aj krčná chrbtica. Skúste si zadovážiť tzv. ergonomický vankúš,
ktorý vďaka svojmu špeciálnemu tvaru kopíruje obrysy hlavy i krku, a takto poskytuje
optimálnu oporu i v spánku. Váš krk sa tak môže uvoľniť a bolesti po krátkom čase zmiznú.

Okrem týchto opatrení nezabúdajte ani na pohyb. Cvičenia na uvoľnenie a posilnenie krku sú
jednoduché a môžete ich cvičiť posediačky v aute, práci či pri televízii. Prvý cvik sa cvičí
v záklone, aby sa svaly uvoľnili, väčšinu dňa totiž trávime v predklone, mnohokrát doslovne
so „zvesenou“ hlavou. Hlavu preto zakloňte a krúžte sprava doľava a späť.

Pri druhom cviku zdvihnite hlavu čo najvyššie a otáčajte ju raz k jednému, raz k druhému
ramenu. Tiež pomáha vzpaženie, pričom vyťahujeme ruky dohora, hlavu máme vzpriamenú a
nehýbeme ňou.

Bolesti nielen v krku dokážu poriadne potrápiť, a pri dlhodobých problémoch výrazne
znižujú kvalitu života postihnutej osobe. Preto nepodceňujte prevenciu pred týmito
bolesťami a doprajte si dostatok pohybu, inak sa problémy skôr či neskôr zaručene dostavia.
Počet prečítaní: 1783



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

Pridať komentár


Meno
E-mail ( slúži len na overenie / autorizáciu príspevku )
Ochrana proti spamu
Komentár


Súhlasím s pravidlami pre komentáre
[reklama]
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
Cesta Janka Alexyho 45
92101 Banka
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Naše stavce a naše pocity IV.
Posledný článok zo série článkov o stavcoch a nielen o nich. Táto časť sa zaoberá lumbálnou oblasťou, SI skĺbením
čítať ďalej »
11065x    1x
Reflexná masáž chrbta I.
Reflexná masáž patrí do skupiny liečebných metód. Jej technika je odvodená z klasickej masáže.
čítať ďalej »
4993x    0x
Koľko si dopriať naraz
Moderná doba sa na nás výrazne podpisuje znížením času, ktorý je strávený aktívnym pohybom. Všeobecne prevažuje objem duševnej práce...
čítať ďalej »
1461x    0x
Klasické relaxačné masáže a novinky v odbore
Pod pojmom "relaxačná masáž" si každý z nás pravdepodobne predstavuje niečo trochu iné, základný princíp a účinok je ale zhodný.
čítať ďalej »
1257x    0x
Nezvyčajný trend v masážach - ON THE AIR
Tieto masáže sú často označované aj ako "vietnamská relaxačná masáž" a slúži predovšetkým ku všeobecnému...
čítať ďalej »
2049x    0x
   Najbližšie kurzy
Reflexná diagnostika a terap...
21.03.2019 - 24.03.2019
(Trenčín)
Dynamická Neuromuskulárna St...
21.03.2019 - 22.03.2019
(Trenčín)
Formovanie postavy
22.03.2019 - 23.03.2019
(Trenčín)
Mojžišovej cviky na odstráne...
27.03.2019 - 28.03.2019
(Trenčín)
Shiatsu
29.03.2019 - 31.03.2019
(Trenčín)
Reflexná masáž chodidiel 3v1
29.03.2019 - 31.03.2019
(Banská Bystrica)
Bankovanie a moxovanie
02.04.2019 - 04.04.2019
(ŽIlina)