Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64
košík je prázdny
Masáž
Masáž
Wellness
Wellness
Šport a fyzio
Šport a fyzio
Kozmetika
Kozmetika
Zdravie
Zdravie
Akcie
Akcie
Novinky
Novinky
Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Koľko si dopriať naraz

Moderná doba sa na nás výrazne podpisuje znížením času, ktorý je strávený aktívnym pohybom. Všeobecne prevažuje objem duševnej práce a s tým zväčšujúca sa doba, ktorú strávime "sedavým zamestnaním", cestovaním v dopravných prostriedkoch a ďalšími činnosťami, takže zdravie a organizmu prospievajúce pohybové aktivity sú stále viac obmedzované. Jednou z možností, ako sa brániť svalovej nečinnosti či dokonca ochabnutosti a s tým súvisiacimi pocity únavy, stresu a rýchleho vyčerpania je vhodne aplikovaná masáž. Musíme však uvažovať rozumne a nepostupovať zbrklo, pretože by sme mohli nevhodným dávkovaním a zle zvolenými praktikami celú situáciu skôr ešte zhoršiť: Áno, nárazové "predávkovanie" je pre ľudský organizmus nevhodné, výsledný efekt by bol negatívny a nabudúce by sa nám do ďalšej masáže snáď ani nechcelo. Ako teda správne voliť primeraný prídel masážou?

JEDNA pani povedala ... ALEBO Neverte všetkému!
"Zaručené postupy a návody", ktoré sú sprostredkované niekým, kto nemá príslušné odborné znalosti ani skúsenosti a snaží sa urobiť dojem "rádobyodborným výkladom" z vlastnej hlavy alebo ktovie kde vyčítanými informáciami nie sú rozhodne dôveryhodným zdrojom. Vhodné informácie a rady získate najlepšie od skutočného odborníka, teda od lekára-fyzioterapeuta alebo skúseného maséra či masérky. Každý jedinec totiž vníma účinky masáže individuálne a tak aj medzi rovnakými typmi ľudí môžu vystať značné rozdiely. Ďalším dôležitým faktorom je početnosť masážnych procesov, v zásade platí staré osvedčené ("radšej menej a viackrát", lenže vždy to nie je zrovna ľahké dodržať, to si iste uvedomuje každý z nás.

KTORÝ DRUH MASÁŽE ZVOLIŤ?
Ak sa venujeme aspoň v obmedzenom meradle nejakému aktívnemu športu, sme rozhodne vo výhode. Telo sa predsa len priebežne uvoľňuje a každá forma športu je v obmedzenom zmysle tiež určitou formou masáže. Veď aj prechádzky (najlepšie v primerane členitom teréne) urobia telu veľmi dobre, nieto jazda na bicykli, plávanie... Takéto aktivity možno nenásilnou a príjemnou formou spojiť s ľahkou masážou po skončení aktivity, prispejeme tak k regenerácii organizmu a úľava bude výrazne poznať po fyzickej i duševnej stránke. Tak, ako to ale nesmieme jednorázovo prehnať s akýmkoľvek športom alebo inou pohybovou aktivitou, musíme si brať aj masáž v primeraných a zodpovedajúcich dávkach. Ak nemáme k dispozícii po športovom výkone maséra, môžeme využiť pomerne často praktikovaných techník jednoduchej automasáže. Hoci jej pôsobenie nie je zďaleka tak efektívne a komplexné ako od profesionála, prinášať môže veľmi dobré výsledky. Vykonáva sa najčastejšie miesením a trením, podporného efektu dosiahneme použitím vhodných olejov a emulzií. Opäť je vhodné poradiť sa s niekým, kto má v tomto odbore skúsenosti a so základmi pomôže, prípadne aj niečo do začiatku predvedie. Ak je k dispozícii bazén s tryskami alebo vírivka, prípadne aspoň vhodná sprcha, môžeme po športových výkonoch použiť aj techniku oddychové relaxačné hydromasáže.

AKO MASÁŽ PÔSOBÍ
Vo svaloch dochádza k uvoľneniu stuhnutých alebo namáhaných miest, dráždením nervových zakončení sa teda prekrvia a lepšie regenerujú. To platí aj pre masáž bez predchádzajúcej fyzickej námahy, napríklad po pracovnej dobe alebo po krátkej prestávke "na pretiahnutie" pri skutočne veľmi pasívnom zamestnaní. Mechanické pôsobenie masáže sa prejaví kladne aj na zlepšení krvného obehu, upokojení dýchania a celkovom uvoľnenia organizmu. Tak ako pri športe alebo ťažšej fyzickej práci by sme mali skončiť včas a vyhnúť sa zbytočnému premáhaniu, ktoré spôsobuje bolestivé a nežiaduce pocity, aj pri masáži je vhodné "ukrojiť si" ten správne veľký krajec. Ani po športe ani po masáži by nás telo nemalo bolieť a nemali by nastúpiť nepríjemné pocity, tras alebo svalové kŕče. To už je príznakom problému, najčastejšie príliš veľké alebo neodborne podanej záťaže organizmu. Masáž môže pôsobiť niekedy dráždivo či povzbudivo, to je správny efekt, relaxačné techniky pôsobia naopak upokojenie a uvoľnenie celého tela. Vhodnú terapiu je potrebné vybrať podľa potreby. Navyše masáž tiež kladným spôsobom podporuje tvorbu endorfínov v mozgu, tie následne pri svojom uvoľňovaní pôsobia ako prírodný utišujúci a upokojujúci prostriedok. A to je často práve ten efekt, ktorý od masáže očakávame. Takže vždy s mierou!



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

[reklama]
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Wellness masáže - čo k nim potrebujete?
Očista tela, uvoľnenie a relaxácia sú základné faktory, ktoré môžete od wellness masáží očakávať.
čítať ďalej »
2144x    0x
Thajské krémy Namman Muay
Pri športových aktivitách a ďalších fyzicky náročných činnostiach býva zahriatie svalov, kĺbov a tela pred výkonom značne podceňované.
čítať ďalej »
2700x    0x
Čokoládová masáž
Delikátna, lahodná, zamatovo jemná, sladučká, horúca, nádherne horká, pikantná..... Je nespočetné množstvo
čítať ďalej »
5475x    0x
Akupresúra
je stará čínska metóda pre liečbu mnohých bežných ochorení. Je podobná akupunktúre.
čítať ďalej »
4108x    1x
Hĺbková masáž nohami
Mnohí majú v obľube rôzne formy masáží. Niekto ich absolvuje pravidelne , iný raz za čas.
čítať ďalej »
8188x    0x
   Najbližšie kurzy
Hirudoterapia
24.10.2020 - 25.10.2020
(Trenčín)
Masáž na doma
29.10.2020 - 01.11.2020
(Trenčín)
Thajská masáž
04.11.2020 - 05.11.2020
(Trenčín)
Bankovanie a moxovanie
14.11.2020 - 15.11.2020
(ŽIlina)
Dornova metóda a Breussova m...
21.11.2020 - 22.11.2020
(Trenčín)
SM systém - Špirálna stabili...
21.11.2020 - 22.11.2020
(Trenčín)
Manuálna lymfodrenáž
25.11.2020 - 29.11.2020
(Trenčín)