Vybavenie pre masérov a wellness centrá
0911 11 00 64 (prac. dni 6:45 - 15:00)
košík je prázdny

Pre masáž
Pre masáž

Wellness procedúry
Wellness procedúry

Knihy, DVD, plagáty
Knihy, DVD, plagáty

Pre šport
Pre šport

Kozmetika
Kozmetika

Sauny a vírivky
Sauny a vírivky

Akcie
Akcie

Novinky
Novinky

Vyhľadávanie
Banskobystrický krajBratislavský krajKošický  krajNitriansky  krajPrešovský krajTrenčiansky krajTrnavský  krajŽilinský  kraj
Odoberanie noviniek
Pre zasielanie noviniek zadajte e-mail

Koľko si dopriať naraz

Moderná doba sa na nás výrazne podpisuje znížením času, ktorý je strávený aktívnym pohybom. Všeobecne prevažuje objem duševnej práce a s tým zväčšujúca sa doba, ktorú strávime "sedavým zamestnaním", cestovaním v dopravných prostriedkoch a ďalšími činnosťami, takže zdravie a organizmu prospievajúce pohybové aktivity sú stále viac obmedzované. Jednou z možností, ako sa brániť svalovej nečinnosti či dokonca ochabnutosti a s tým súvisiacimi pocity únavy, stresu a rýchleho vyčerpania je vhodne aplikovaná masáž. Musíme však uvažovať rozumne a nepostupovať zbrklo, pretože by sme mohli nevhodným dávkovaním a zle zvolenými praktikami celú situáciu skôr ešte zhoršiť: Áno, nárazové "predávkovanie" je pre ľudský organizmus nevhodné, výsledný efekt by bol negatívny a nabudúce by sa nám do ďalšej masáže snáď ani nechcelo. Ako teda správne voliť primeraný prídel masážou?

JEDNA pani povedala ... ALEBO Neverte všetkému!
"Zaručené postupy a návody", ktoré sú sprostredkované niekým, kto nemá príslušné odborné znalosti ani skúsenosti a snaží sa urobiť dojem "rádobyodborným výkladom" z vlastnej hlavy alebo ktovie kde vyčítanými informáciami nie sú rozhodne dôveryhodným zdrojom. Vhodné informácie a rady získate najlepšie od skutočného odborníka, teda od lekára-fyzioterapeuta alebo skúseného maséra či masérky. Každý jedinec totiž vníma účinky masáže individuálne a tak aj medzi rovnakými typmi ľudí môžu vystať značné rozdiely. Ďalším dôležitým faktorom je početnosť masážnych procesov, v zásade platí staré osvedčené ("radšej menej a viackrát", lenže vždy to nie je zrovna ľahké dodržať, to si iste uvedomuje každý z nás.

KTORÝ DRUH MASÁŽE ZVOLIŤ?
Ak sa venujeme aspoň v obmedzenom meradle nejakému aktívnemu športu, sme rozhodne vo výhode. Telo sa predsa len priebežne uvoľňuje a každá forma športu je v obmedzenom zmysle tiež určitou formou masáže. Veď aj prechádzky (najlepšie v primerane členitom teréne) urobia telu veľmi dobre, nieto jazda na bicykli, plávanie... Takéto aktivity možno nenásilnou a príjemnou formou spojiť s ľahkou masážou po skončení aktivity, prispejeme tak k regenerácii organizmu a úľava bude výrazne poznať po fyzickej i duševnej stránke. Tak, ako to ale nesmieme jednorázovo prehnať s akýmkoľvek športom alebo inou pohybovou aktivitou, musíme si brať aj masáž v primeraných a zodpovedajúcich dávkach. Ak nemáme k dispozícii po športovom výkone maséra, môžeme využiť pomerne často praktikovaných techník jednoduchej automasáže. Hoci jej pôsobenie nie je zďaleka tak efektívne a komplexné ako od profesionála, prinášať môže veľmi dobré výsledky. Vykonáva sa najčastejšie miesením a trením, podporného efektu dosiahneme použitím vhodných olejov a emulzií. Opäť je vhodné poradiť sa s niekým, kto má v tomto odbore skúsenosti a so základmi pomôže, prípadne aj niečo do začiatku predvedie. Ak je k dispozícii bazén s tryskami alebo vírivka, prípadne aspoň vhodná sprcha, môžeme po športových výkonoch použiť aj techniku oddychové relaxačné hydromasáže.

AKO MASÁŽ PÔSOBÍ
Vo svaloch dochádza k uvoľneniu stuhnutých alebo namáhaných miest, dráždením nervových zakončení sa teda prekrvia a lepšie regenerujú. To platí aj pre masáž bez predchádzajúcej fyzickej námahy, napríklad po pracovnej dobe alebo po krátkej prestávke "na pretiahnutie" pri skutočne veľmi pasívnom zamestnaní. Mechanické pôsobenie masáže sa prejaví kladne aj na zlepšení krvného obehu, upokojení dýchania a celkovom uvoľnenia organizmu. Tak ako pri športe alebo ťažšej fyzickej práci by sme mali skončiť včas a vyhnúť sa zbytočnému premáhaniu, ktoré spôsobuje bolestivé a nežiaduce pocity, aj pri masáži je vhodné "ukrojiť si" ten správne veľký krajec. Ani po športe ani po masáži by nás telo nemalo bolieť a nemali by nastúpiť nepríjemné pocity, tras alebo svalové kŕče. To už je príznakom problému, najčastejšie príliš veľké alebo neodborne podanej záťaže organizmu. Masáž môže pôsobiť niekedy dráždivo či povzbudivo, to je správny efekt, relaxačné techniky pôsobia naopak upokojenie a uvoľnenie celého tela. Vhodnú terapiu je potrebné vybrať podľa potreby. Navyše masáž tiež kladným spôsobom podporuje tvorbu endorfínov v mozgu, tie následne pri svojom uvoľňovaní pôsobia ako prírodný utišujúci a upokojujúci prostriedok. A to je často práve ten efekt, ktorý od masáže očakávame. Takže vždy s mierou!



Komentáre
(0)

K tomuto článku ešte nenapísal nikto komentár. Buďte prví.

Pridať komentár


Meno
E-mail ( slúži len na overenie / autorizáciu príspevku )
Ochrana proti spamu
Komentár


Súhlasím s pravidlami pre komentáre
[reklama]
Oáza HAGIA SOFIA, Klincová 20
Bratislava
Zaži zvukovú masáž. Dopraj si harmonické zvuky a jemné vibrácie misiek z Nepálu a Indie. ...
Mierové námestie 10/10
91101 Trenčín
Zobraziť ďalšie články
Zobraziť kategórie článkov
Akupresúra
je stará čínska metóda pre liečbu mnohých bežných ochorení. Je podobná akupunktúre.
čítať ďalej »
3644x    1x
Shiatsu - japonská tlaková masáž
Shiatsu sa prevádza na zemi na matraci, ktorý nesmie byť príliš tvrdý a nepohodlný, ani príliš vysoký a mäkký.
čítať ďalej »
2761x    0x
Psychická rovnováha s aromaterapiou I.
Séria článkov o obnovovaní našej psychickej rovnováhy ... Postupne Vám budeme prinášať sériu článkov o obnovovaní
čítať ďalej »
2966x    0x
Psychický a fyzický vplyv masáží
Masáže sú jedným z najstarších spôsobov, ako uvoľniť telo a zároveň i myseľ.
čítať ďalej »
2022x    0x
Masáž Lomi - Lomi - raj na vlastnej koži
Masáže predstavujú vynikajúci spôsob, ako uľaviť telu a mysli od stresu a v neposlednom rade od bolesti. Na akú masáž sa vydáte a ktorý typ zvolíte...
čítať ďalej »
2079x    0x
   Najbližšie kurzy
Tuina - tradičná čínska masá...
20.11.2019 - 21.11.2019
(Trenčín)
Californská masáž
23.11.2019 - 24.11.2019
(Banská Bystrica)
Masáž lávovými kameňmi
29.11.2019 - 01.12.2019
(ŽIlina)
Reflexná diagnostika a terap...
05.12.2019 - 08.12.2019
(Trenčín)
Odblokovanie krčnej chrbtice
05.12.2019 - 06.12.2019
(Trenčín)
Reflexná masáž chodidiel
06.12.2019 - 08.12.2019
(ŽIlina)
Dornova metóda a Breussova m...
07.12.2019 - 08.12.2019
(Trenčín)